Artykuły | Calm Therapy

All
ADHD
Asertywność
Depresja
Diagnoza
Digital wellbeing
Konsultacja psychologiczna
Lęk
Motywacja
Perfekcjonizm
Pierwsza wizyta
Praca
Prokrastynacja
Psychoterapia
Relacje
Rodzicielstwo
Rozwój
Seksuologia
Stres
Terapia poznawczo-behawioralna
Wypalenie zawodowe
Zaburzenia nastroju
Zaburzenia neurorozwojowe
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
Zaburzenia seksualne
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Zdrowie psychiczne mężczyzn

Konsultacja psychologiczna, Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna – jak wygląda diagnoza i pierwsza wizyta?

6 czerwca, 2026

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna? Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczne podejście terapeutyczne, które pomaga w leczeniu zaburzeń psychicznych, między innymi zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, zespołu stresu pourazowego czy zaburzeń odżywiania. To podejście koncentruje się na tym, jak nasze myśli, emocje, zachowania i fizjologia są ze sobą wzajemnie powiązane. Jest to bardzo konkretny nurt, który z założenia ma charakter krótkoterminowy i skupia się na określonych, ustalonych wspólnie między pacjentem a terapeutą...

Czytaj więcej

Lęk

Lęk przed porodem – czym jest tokofobia?

4 czerwca, 2026

Co to jest tokofobia? Tokofobia to inaczej lęk przed porodem. Może występować zarówno u osób planujących dziecko, jak i u kobiet będących już w ciąży. Nasilony lęk przed porodem może znacząco wpływać na jakość życia, utrudniać codzienne funkcjonowanie oraz prowadzić do dużego cierpienia psychicznego. W tym artykule przedstawimy, czym charakteryzuje się tokofobia, czyli lęk przed porodem. Tokofobia – rodzaje lęku przed ciążą i porodem Można wyróżnić trzy rodzaje...

Czytaj więcej

Prokrastynacja, Terapia poznawczo-behawioralna

Odkładanie na potem – jak pokonać prokrastynację?

2 czerwca, 2026

Prokrastynacja – co to znaczy? Czym jest prokrastynacja? To naturalne, że czasem zdarza nam się odkładać działania na później. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy prokrastynacja staje się codziennością i zaczyna zakłócać różne obszary naszego życia. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania: co to jest prokrastynacja, jakie są objawy prokrastynacji, jakie są przyczyny prokrastynacji oraz jak wygląda skuteczne radzenie sobie z prokrastynacją. Dlaczego odkładamy na później?...

Czytaj więcej

Lęk, Terapia poznawczo-behawioralna

Atak paniki – błędne koło lęku przed lękiem

2 czerwca, 2026

Co to jest atak paniki i jak się objawia? Atak paniki może wiązać się ze stale utrzymującym się niepokojem o wystąpienie kolejnego epizodu napadu paniki lub konsekwencji oraz ze znaczną zmianą w zachowaniu (np. unikaniem sytuacji, które potencjalnie mogłyby owy napad wyzwolić) Jak wygląda atak paniki? Model Clarka zakłada, że w trakcie ataku paniki dokonujemy błędnej, katastroficznej interpretacji objawów płynących z ciała, co podtrzymuje napad paniki. Jak działa...

Czytaj więcej

Psychoterapia, Stres

Czym jest stres i jak sobie z nim radzić?

12 maja, 2026

Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia. Towarzyszy nam w pracy, szkole, a nawet w chwilach, które teoretycznie powinny być czasem odpoczynku. Choć bywa postrzegany wyłącznie jako coś negatywnego, w rzeczywistości pełni również ważną funkcję – mobilizuje nas do działania i pomaga radzić sobie z wyzwaniami. Problem pojawia się wtedy, gdy stres staje się przewlekły i zaczyna wpływać na nasze zdrowie oraz samopoczucie. W niniejszym artykule wskazana zostanie jego...

Czytaj więcej

Perfekcjonizm, Psychoterapia, Terapia poznawczo-behawioralna

Perfekcjonizm – jak terapia może pomóc?

25 lutego, 2026

Czym jest perfekcjonizm? Perfekcjonizm ma dziś wiele definicji. Stanowi istotny element, który może przyczyniać się do pojawiania się i utrzymywania depresji, lęku czy zaburzeń odżywiania. W ujęciu klinicznym perfekcjonizm traktowany jest jako proces transdiagnostyczny. Oznacza to, że pewne mechanizmy poznawcze i behawioralne składające się na perfekcjonizm mogą ujawniać się w różnych zaburzeniach. Perfekcjonizm – co to jest? Osoba zmagająca się z perfekcjonizmem ma bardzo wysokie, idealizowane i często...

Czytaj więcej

ADHD, Psychoterapia

Zaburzenia uwagi w ADHD – czym są i jak sobie z nimi radzić

24 lutego, 2026

Deficyty uwagi są ważnym objawem, obok nadpobudliwości ruchowej i impulsywności, występującym w ADHD, czyli zespole nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi. Deficyty uwagi i trudności w skoncentrowaniu się często mogą przysparzać wielu trudności, chociażby w obszarach społecznych, szkolnych czy zawodowych, i powodować szereg dysfunkcji. Mogą obejmować między innymi problemy ze słuchaniem, trudności z dokończeniem zdań, zadań i wyzwań, czy też łatwe rozproszenie się pod wpływem bodźców zewnętrznych. Takie objawy...

Czytaj więcej

Motywacja, Perfekcjonizm, Rozwój

Ciągle za mało – o perfekcjonizmie, presji i rosnących poprzeczkach

23 stycznia, 2026

Perfekcjonizm bywa mylony z ambicją, sumiennością czy wysokimi standardami. Często jest nawet społecznie nagradzany – szczególnie wtedy, gdy ktoś osiąga sukcesy i wyznaczone cele, efektywnie funkcjonuje i bierze na siebie dużą odpowiedzialność. W praktyce jednak dla wielu osób oznacza życie w stałej presji, napięciu i poczuciu, że zawsze można było zrobić coś lepiej – niezależnie od tego, ile wysiłku wkłada się w swoje działania. Osoby zmagające się z perfekcjonizmem bardzo...

Czytaj więcej

Praca, Psychoterapia, Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe (burnout) – jak rozpoznać i zapobiegać?

18 stycznia, 2026

Wypalenie zawodowe to problem, który może dotyczyć każdego z nas. Z tego artykułu dowiesz się w jaki sposób ujmowane jest wypalenie zawodowe oraz jak może przejawiać się w życiu codziennym. Wypalenie zawodowe może znacząco wpłynąć na jakość twojego życia i pogorszyć funkcjonowanie, dlatego zrozumienie tego mechanizmu, poznanie faz oraz możliwych działań profilaktycznych może być dla Ciebie pomocnym krokiem w stronę odzyskania balansu między życiem a pracą. Czym jest...

Czytaj więcej

Relacje, Seksuologia, Zaburzenia seksualne

Zaburzenia seksualne związane z bólem

14 stycznia, 2026

Ból doświadczany podczas aktywności seksualnej jest problemem, który dotyka wiele osób, a jednocześnie bywa trudny do nazwania, zrozumienia i właściwego zdiagnozowania. Współczesna seksuologia coraz wyraźniej podkreśla, że dolegliwości bólowe w obszarze seksualności nie są jedynie „objawem fizycznym” ani wyłącznie „problemem psychicznym”, lecz często mają charakter złożony i wymagają wielospecjalistycznego podejścia. Znaczącym krokiem w porządkowaniu tej problematyki było wprowadzenie w klasyfikacji ICD-11 wspólnej kategorii określanej jako zaburzenia związane z...

Czytaj więcej

12 3