W gabinecie psychologicznym często można usłyszeć, że osoby zmagające się z prokrastynacją określają siebie jako leniwe. Są to krzywdzące i bardzo często nieprawdziwe oceny, które mogą prowadzić do nasilania się problemu. W praktyce psychologicznej często obserwuje się, że prokrastynacja nie wynika z lenistwa. Mogą kryć się pod nią różne mechanizmy, które nie mają nic wspólnego z brakiem chęci do działania. Co to jest prokrastynacja? Najprościej mówiąc, jest to...
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to skuteczna metoda leczenia zaburzeń psychicznych. Z tego artykułu dowiesz się, czym charakteryzuje się terapia poznawczo-behawioralna oraz jakie są jej główne założenia. Psychoterapia poznawczo-behawioralna a model ABC Model ABC (tzw. kajzerka poznawczo-behawioralna) to model, który obrazuje, w jaki sposób myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają. To podstawowy model rozumienia problemu w terapii poznawczo-behawioralnej. O co chodzi w tym modelu i dlaczego nazywa się go...
Jeśli zastanawiasz się, czy to odpowiedni moment, aby zgłosić się po pomoc do specjalisty, mamy nadzieję, że ten artykuł pozwoli Ci znaleźć odpowiedzi na pytania, które Cię nurtują. Nie ma jednego momentu ani jednego konkretnego obszaru, w którym warto pracować z psychologiem lub psychoterapeutą. Nasz artykuł z pewnością nie będzie w tym temacie wyczerpujący. Na wstępie warto rozróżnić, w jakich obszarach pomagają różni specjaliści zdrowia psychicznego. Psycholog, psychoterapeuta...
ADHD i prokrastynacja Jeśli dostrzegasz u siebie problem z prokrastynacją, czyli odkładaniem rzeczy na potem, warto przyjrzeć się temu, jak wygląda u ciebie zarządzanie i organizacja czasu. Wskazówki, które poznasz w artykule, mogą być pomocne dla ciebie, nie tylko jeżeli zmagasz się z ADHD, chociaż wiadomo – w przypadku ADHD problem związany z zarządzaniem czasem sprawia znacznie większą trudność. ADHD – objawy Osoby z ADHD, przede wszystkim ze...
Trudności ze stawianiem granic innym i komunikowaniem swoich potrzeb (nawet tych niezgodne z czyimiś oczekiwaniami) mogą być związane z potrzebą uszczęśliwiania innych osób, chęcią uniknięcia konfliktów czy np. przekonaniem, że „wszyscy powinni nas lubić”. Wiele osób zastanawia się, co to jest asertywność i dlaczego niektórym tak trudno przychodzi wyrażanie własnego zdania. Asertywność to umiejętność, która pomaga dbać o własne potrzeby przy jednoczesnym szacunku wobec zdania innych ludzi. W...
Co to jest depresja poporodowa? Depresja poporodowa jest rozumiana jako epizod dużej depresji, który występuje w konkretnej sytuacji, jaką jest poród. Zgodnie z kryterium ICD-11 objawy depresji poporodowej powinny pojawić się w przeciągu pierwszych sześciu tygodni po urodzeniu dziecka, natomiast zgodnie z DSM-5 depresję z początkiem około porodowym rozumie się jako taką, która występuje w ciągu czterech tygodni po narodzinach. Chociaż częściej słyszy się o depresji poporodowej u...
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (potocznie nazywane nerwicą natręctw) to zaburzenie, które – jak sama nazwa wskazuje – cechuje się występowaniem obsesji i/lub kompulsji. Obsesje to natrętne i często powracające myśli, które wzbudzają lęk u osoby, która ich doświadcza. Kompulsje natomiast to czynności, które chory wykonuje, aby zredukować lęk wywołany przez obsesję. Objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) – natrętne myśli W przebiegu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) obsesje charakteryzują się: Czym charakteryzuje się zaburzenie...
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna? Terapia poznawczo-behawioralna to skuteczne podejście terapeutyczne, które pomaga w leczeniu zaburzeń psychicznych, między innymi zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, zespołu stresu pourazowego czy zaburzeń odżywiania. To podejście koncentruje się na tym, jak nasze myśli, emocje, zachowania i fizjologia są ze sobą wzajemnie powiązane. Jest to bardzo konkretny nurt, który z założenia ma charakter krótkoterminowy i skupia się na określonych, ustalonych wspólnie między pacjentem a terapeutą...
Co to jest tokofobia? Tokofobia to inaczej lęk przed porodem. Może występować zarówno u osób planujących dziecko, jak i u kobiet będących już w ciąży. Nasilony lęk przed porodem może znacząco wpływać na jakość życia, utrudniać codzienne funkcjonowanie oraz prowadzić do dużego cierpienia psychicznego. W tym artykule przedstawimy, czym charakteryzuje się tokofobia, czyli lęk przed porodem. Tokofobia – rodzaje lęku przed ciążą i porodem Można wyróżnić trzy rodzaje...
Prokrastynacja – co to znaczy? Czym jest prokrastynacja? To naturalne, że czasem zdarza nam się odkładać działania na później. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy prokrastynacja staje się codziennością i zaczyna zakłócać różne obszary naszego życia. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytania: co to jest prokrastynacja, jakie są objawy prokrastynacji, jakie są przyczyny prokrastynacji oraz jak wygląda skuteczne radzenie sobie z prokrastynacją. Dlaczego odkładamy na później?...
Calm Therapy
ul. Podskale 18/19
30-522 Kraków
tel. +48 791 265 221
e-mail: kontakt@calmtherapy.pl
Copyright by Twórnia
