Gdy za oknem szaro i buro, a dzień staje się coraz krótszy, wiele z nas odczuwa spadek aktywności i obniżenie nastroju. Potocznie zwana „jesienna chandra” nie oznacza jednak tego samego co depresja sezonowa. Jak poznać czy to przejściowe, jesienne obniżenie aktywności i chwilowe przygnębienie, czy depresja? Depresja. Jakie są objawy dużego zaburzenia depresyjnego? Według klasyfikacji DSM-5 wyróżnia się kryteria depresji: Według klasyfikacji DSM-5, aby zdiagnozować depresję, musi być...

Wybór odpowiedniego nurtu terapeutycznego w dzisiejszych czasach, gdy dostęp do informacji jest ogromny, może stanowić wyzwanie. Szczególnie jeśli spotykasz się z różnymi terminami po raz pierwszy. W tym artykule dowiesz się, czym jest nurt terapeutyczny oraz jakie są kluczowe cechy najpopularniejszych podejść w psychoterapii. Dzięki temu wybór właściwej formy terapii może stać się dla Ciebie prostszy i bardziej świadomy. Czym są nurty terapeutyczne? Każdy nurt terapeutyczny opiera się...

Od jakiegoś czasu temat granic psychologicznych coraz częściej pojawia się w przestrzeni publicznej. Mówią o nich psychologowie, terapeuci, ale również osoby aktywne w mediach społecznościowych, promujące zdrowie psychiczne. Choć pojęcie to wydaje się modne i szeroko używane, dla wielu osób wciąż pozostaje nie do końca jasne. Czym właściwie są granice w kontekście psychologicznym? Dlaczego ich stawianie bywa trudne – i czy naprawdę można robić to w sposób, który...

Wielu z nas, sięgając po jedzenie, nie kieruje się tylko głodem fizjologicznym, ale także emocjami. Na pewno pamiętasz sytuację, kiedy po ciężkim dniu w pracy zjadłeś/aś kawałek ciasta, żeby poczuć się lepiej albo pod wpływem stresu miałeś/aś ochotę na słodką przekąskę. Zjawisko to nazywane jest “jedzeniem emocjonalnym” i jest coraz częściej omawiane w kontekście psychodietetyki. W tym artykule przyjrzymy się, jak emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe i...

„Gdy się martwisz, to dźwigasz ciężar trosk jutra przy użyciu siły danej ci na dziś – próbujesz nieść dwa dni na raz. Wkraczasz w 'jutro’, zanim ono jeszcze nadejdzie. Zamartwiając się, nie usuwasz problemów jutra, za to wyczerpujesz całą siłę daną ci na dziś.” – Corrie ten Boom, „Bezpieczna kryjówka” Lęk – naturalna emocja, która czasem wymyka się spod kontroli Lęk jest naturalną reakcją organizmu i pełni ważne...

Codziennie przeżywamy wiele różnych emocji – zarówno przyjemnych, jak i trudnych. Czy jednak mamy wpływ na to, jakie emocje odczuwamy, jak długo trwają i w jakim natężeniu się pojawiają? W tym artykule poznasz strategie regulacji emocji, a szczególnie te związane ze sposobem myślenia, czyli tzw. strategie poznawcze. Czym jest regulacja emocji? Według psychologa Jamesa Grossa regulacja emocji to “procesy, za pomocą których jednostki wpływają na to jakie emocje...