Leczenie, terapia zaburzeń lękowych Kraków i online

Zaburzenia lękowe objawy – po czym poznać lęk?

Zaburzenia lękowe są bardzo częste i dotyczą wielu osób. Objawy związane z zaburzeniami lękowymi dotyczą różnych obszarów: myśli, emocji, reakcji fizjologicznych w ciele oraz zachowań.

Na poziomie myśli pojawia się wiele tzw. zniekształceń poznawczych. Są to błędy w myśleniu, które sprawiają, że obraz rzeczywistości jest zniekształcony i odbiega od faktów. Do takich zniekształceń typowych dla zaburzeń lękowych można zaliczyć np. wyolbrzymianie zagrożenia, katastrofizację czy obniżone poczucie własnej zdolności poradzenia sobie z trudnościami.

Na poziomie emocji zaburzenia lękowe wiążą się przede wszystkim z nadmiernym i nieproporcjonalnym do sytuacji lękiem, który może znacząco wpływać na jakość życia. Oprócz lęku może pojawiać się także drażliwość, napięcie czy zdenerwowanie.

Na poziomie reakcji fizjologicznych można zauważyć szereg objawów występujących przy lęku. Są one związane z aktywacją układu współczulnego. Możesz doświacdczyć m.in. przyspieszone bicie serca, trudności z oddychaniem, spocone dłonie, zawroty głowy czy napięcie mięśni. To tylko niektóre z objawów zaburzeń lękowych, których można doświadczać na co dzień. Mogą one utrzymywać się w tle (np. w lęku uogólnionym) albo narastać nagle, prowadząc do ataków paniki.

Zaburzenia lękowe charakteryzują się także określonym wzorcem na poziomie zachowań. Gdy pojawia się nadmierny lęk, możemy unikać sytuacji, które go wywołują, lub wycofywać się z aktywności. W lęku społecznym może to prowadzić do unikania ekspozycji społecznej i wycofywania się z kontaktów w grupie. Pojawiają się też tzw. zachowania zabezpieczające – działania mające dać poczucie bezpieczeństwa, które jednak często utrudniają konfrontację z lękiem i podtrzymują jego mechanizm.

Terapia zaburzeń lękowych – na czym polega?

W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się na wszystkich tych obszarach: myślach, emocjach i zachowaniach. Główne obszary pracy obejmują m.in. identyfikowanie i modyfikowanie lękowych myśli, rozpoznawanie zniekształceń poznawczych, zmianę przekonań na temat siebie, świata i innych ludzi oraz uczenie się nowych strategii radzenia sobie z lękiem zamiast unikania.

Ważnym elementem jest także stopniowa ekspozycja na to, co wywołuje lęk – w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, co pozwala osłabiać reakcję lękową i zmieniać katastroficzne przekonania.

Leczenie zaburzeń lękowych – terapia Kraków i online

Dobór odpowiedniego psychologa może być wyzwaniem, szczególnie przy dużej dostępności usług. Warto zwrócić uwagę na to, czy specjalista posiada odpowiednie wykształcenie oraz kwalifikacje, np. jest psychologiem i psychoterapeutą lub kształci się w tym kierunku. Istotne jest również zapoznanie się z obszarami, w których dany specjalista pracuje.

Oprócz kwestii formalnych bardzo ważny jest sposób pracy terapeuty oraz nurt, w jakim prowadzi terapię. To, jakie podejście będzie dla Ciebie odpowiednie, zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie musisz wiedzieć tego od samego początku. Pierwsze konsultacje w Calm Therapy mają charakter wstępny i służą zebraniu wywiadu, omówieniu oczekiwań oraz określeniu obszarów do dalszej pracy.

Po czym poznać zaburzenia lękowe?

W zależności od rodzaju zaburzeń lękowych treść myśli może się różnić. W fobiach dotyczą one konkretnych obiektów lub sytuacji. W lęku uogólnionym pojawiają się liczne zmartwienia dotyczące zdrowia, finansów czy relacji. W zaburzeniach lękowych typu „co jeśli” dominuje zamartwianie się przyszłością. W lęku o zdrowie pojawiają się obawy o chorobę. W lęku społecznym – ośmieszenie i ocena przez innych. W napadach paniki – obawa przed utratą kontroli, śmiercią lub „zwariowaniem”.

Jak widać, mimo różnic, zaburzenia lękowe mają wspólny mechanizm działania. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala go zidentyfikować i stopniowo zmieniać, dając konkretne narzędzia do radzenia sobie z lękiem w codziennym życiu.

Na podstawie: Padesky C., Greenberger D. „Umysł ponad nastrojem”