Artykuły | Calm Therapy

All
ADHD
Asertywność
Depresja
Diagnoza
Digital wellbeing
Konsultacja psychologiczna
Lęk
Mindfulness
Motywacja
Perfekcjonizm
Pierwsza wizyta
Praca
Prokrastynacja
Psychoterapia
Relacje
Rodzicielstwo
Rozwój
Seksuologia
Stres
Terapia depresji
Terapia poznawczo-behawioralna
Uważność
Wypalenie zawodowe
Zaburzenia nastroju
Zaburzenia neurorozwojowe
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
Zaburzenia seksualne
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Zdrowie psychiczne mężczyzn

Uważność na co dzień – co możesz zyskać dzięki mindfulness?

25 czerwca, 2026

Jakie korzyści daje ćwiczenie uważności? Ćwiczenia uważności, określane również jako mindfulness, polegają na świadomym kierowaniu uwagi na chwilę obecną. Regularna praktyka uważności może przynosić wiele korzyści i pozytywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie. Warto pamiętać, że uważność nie polega na pozbywaniu się myśli czy emocji. Jej celem jest rozwijanie umiejętności obserwowania własnych doświadczeń w sposób bardziej świadomy i mniej automatyczny. Poniżej przedstawiamy wybrane korzyści uważności, które możesz zauważyć dzięki...

Czytaj więcej

Depresja, Psychoterapia

Depresja jako deficyt nagród – behawioralny model depresji

23 czerwca, 2026

Istnieje wiele modeli w psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które próbują wyjaśnić mechanizm powstawania i utrzymywania się depresji. Jednym z nich jest model behawioralny opracowany przez Lewinsohna. W tym artykule przyjrzymy się temu, w jaki sposób behawioralne podejście do depresji tłumaczy pojawianie się objawów depresyjnych oraz jakie wnioski płyną z tego modelu dla procesu leczenia. Depresja – objawy Zanim przejdziemy do omówienia modelu behawioralnego, warto przypomnieć najczęstsze objawy depresji. Zgodnie z...

Czytaj więcej

Diagnoza, Psychoterapia

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra? Do jakiego specjalisty warto udać się i kiedy?

21 czerwca, 2026

Osoby poszukujące wsparcia psychicznego często zastanawiają się, czy wybrać psychologa, psychoterapeutę czy psychiatrę. W tym artykule wyjaśniamy, kim jest psycholog, psychoterapeuta oraz psychiatra, a także podpowiadamy, kiedy warto skorzystać z pomocy każdego z tych specjalistów. Kim jest psycholog? Psycholog to specjalista zdrowia psychicznego, który ukończył jednolite pięcioletnie studia magisterskie na kierunku psychologia. Psycholog zajmuje się między innymi diagnozą psychologiczną, konsultacjami psychologicznymi oraz udzielaniem wsparcia psychologicznego. Może pracować w...

Czytaj więcej

Psychoterapia, Terapia poznawczo-behawioralna

Psychoterapia poznawczo-behawioralna – czego możesz się spodziewać?

20 czerwca, 2026

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najlepiej przebadanych i najczęściej stosowanych metod leczenia zaburzeń psychicznych. Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystywana jest między innymi w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania czy problemów związanych ze stresem. To podejście charakteryzuje się konkretną strukturą pracy, jasno określonymi celami oraz aktywną współpracą pomiędzy pacjentem a terapeutą. W tym artykule dowiesz się, na czym polega psychoterapia poznawczo-behawioralna oraz czego możesz spodziewać się podczas terapii CBT....

Czytaj więcej

Terapia depresji, Uważność

Uważności w terapii depresji – jak mindfulness pomaga poradzić sobie z ruminacjami?

19 czerwca, 2026

Uważność w terapii depresji W psychoterapii poznawczo-behawioralnej zakłada się, że nasze myśli i przekonania wpływają na to, jak się czujemy, a więc również na nasze emocje. Zależność pomiędzy myślami, emocjami, reakcjami fizjologicznymi i zachowaniami dobrze obrazuje model ABC wykorzystywany w terapii poznawczo-behawioralnej. Jednym z procesów, które często pojawiają się w depresji, są ruminacje. To właśnie w pracy z ruminacjami coraz częściej wykorzystuje się elementy uważności i mindfulness. Ruminacje...

Czytaj więcej

Mindfulness, Uważność

Praktyczne ćwiczenia uważności na co dzień

18 czerwca, 2026

Poniższa lista przykładowych ćwiczeń uważności na pewno nie jest wyczerpująca. Istnieje wiele różnych metod rozwijania uważności i treningu mindfulness. Warto poszukiwać takich ćwiczeń, które najlepiej odpowiadają naszym aktualnym potrzebom, możliwościom oraz stylowi życia. Ćwiczenia oddechowe Jednym z najprostszych sposobów praktykowania uważności są ćwiczenia oddechowe. Pomagają one wyciszyć organizm i wprowadzić ciało w stan większego relaksu. Możesz spróbować skupić całą swoją uwagę na oddechu, obserwując każdy wdech i wydech....

Czytaj więcej

Konsultacja psychologiczna, Psychoterapia

Psycholog online czy stacjonarnie – co wybrać?

17 czerwca, 2026

Zastanawiając się, jaka forma konsultacji psychologicznych lub psychoterapii będzie dla Ciebie bardziej odpowiednia, warto wziąć pod uwagę kilka czynników. Wybór pomiędzy spotkaniami online a wizytami stacjonarnymi zależy przede wszystkim od Twoich indywidualnych potrzeb, rodzaju trudności, stylu życia oraz możliwości organizacyjnych. Obecnie zarówno psycholog online, jak i psycholog przyjmujący stacjonarnie oferują profesjonalne wsparcie psychologiczne. Dzięki temu możesz wybrać formę pomocy najlepiej dopasowaną do swojej sytuacji. Psycholog stacjonarnie – kiedy warto...

Czytaj więcej

Depresja, Terapia poznawczo-behawioralna

Jak leczyć depresję – aktywizacja behawioralna w podejściu poznawczo-behawioralnym

16 czerwca, 2026

Psychoterapia depresji i aktywizacja behawioralna w terapii poznawczo-behawioralnej depresji Aktywizacja behawioralna to ważny element terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) stosowanej w leczeniu depresji. W praktyce psychoterapeuta prowadzący psychoterapię depresji często wykorzystuje to podejście. Zastanawiając się nad tym, jak leczyć depresję w sposób stopniowy i oparty na działaniu, warto zagłębić się w to, co oferuje podejście poznawczo-behawioralne. Depresja objawy Doświadczenie depresji, czyli zaburzenia, którego typowe objawy obejmują m.in. obniżony nastrój, utratę...

Czytaj więcej

Perfekcjonizm, Psychoterapia, Terapia poznawczo-behawioralna

Problemy z odpoczynkiem – z czego mogą wynikać?

15 czerwca, 2026

Problemy z odpoczynkiem wydają się w dzisiejszych czasach częstym powodem zgłaszania się do gabinetów psychologicznych. W świecie, w którym na co dzień spotykamy się z presją i ciągłą gonitwą, trudno jest złapać wytchnienie. W tym artykule przyjrzymy się częstym przyczynom trudności z odpoczywaniem oraz zastanowimy się, w jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w rozpoznaniu źródła problemu. Perfekcjonizm a trudności z odpoczywaniem Perfekcjonizm może wiązać się z wieloma...

Czytaj więcej

Asertywność, Rozwój, Terapia poznawczo-behawioralna

Stawianie granic – poradnik asertywności. Jak stawiać granice innym?

14 czerwca, 2026

Stawianie granic to przydatna i bardzo potrzebna umiejętność, która pozwala nam zadbać o siebie i żyć zgodnie z własnymi wartościami. Przedstawiamy krótki poradnik zawierający wskazówki, które mogą być pomocne, jeśli uczysz się wyznaczać granice i rozwijać asertywność w codziennym życiu. Asertywność i stawianie granic – dlaczego są ważne? Pamiętaj, że stawianie granic nie jest egoizmem. Masz prawo wyrażać swoje zdanie, potrzeby i opinie niezależnie od tego, czy komuś...

Czytaj więcej

12 3 4 5