Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD ), dawniej określane również jako nerwica natręctw, mogą wiązać się z występowaniem obsesji oraz kompulsji. Obsesje to nawracające, niechciane myśli, obrazy lub impulsy, które mogą powodować silny dyskomfort i lęk. Kompulsje natomiast obejmują powtarzające się czynności lub działania umysłowe podejmowane między innymi w celu zmniejszenia napięcia albo zapobieżenia obawianym konsekwencjom. Terapia zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych uwzględnia oba te elementy.
Jakie są cechy intruzji?
Intruzywność – myśli są intruzywne, nagłe
Nieakcpetowalność – powodują nieprzyjemne emocje
Subiektywny opór – jednostka czuje przymus kontroli i podejmowania walki z natrętnymi myślami
Egodystoniczność – niezgodność z systemem wartości
Myśli natrętne mogą dotyczyć tematów związanych m.in. z seksualnością, religią, nieodpowiednim zachowaniem, porządkiem, czystością, symetrią, agresją czy szkodliwością.
Intruzje – natrętne myśli, impulsy lub wyobrażenia, które pojawiają się w umyśle i powodują negatywne emocje.
Kompulsje – rytuały, czynności, które jednostka wykonuje, aby zredukować lęk.
Intruzje lub kompulsje znacząco wpływają na życie jednostki, powodując upośledzenie funkcjonowania i cierpienie. Zajmują sporo czasu i osiągają nadmierne nasilenie.
Intruzje mogą mieć postać natrętnych myśli, impulsów lub wyobrażeń. Pojawiają się w umyśle osoby nagle, przerywając dotychczasową aktywność psychiczną. Kiedy warto udać się na konsultację psychologiczną? W jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna OCD może pomóc osobom zmagającym się z takimi trudnościami? Jakie efekty może przynieść terapia lęku?
Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje zarówno techniki behawioralne, jak i poznawcze. Jedną z ważnych metod stosowanych w terapii zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego jest ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP).
Pamiętaj! Psychoterapię poprzedza konsultacja psychologiczna. Podczas pierwszej konsultacji psychologicznej specjalista zbiera wywiad oraz ustalacie wspólnie plan działania – może to być doraźne wsparcie (w postaci np. kilku konsultacji psychologicznych) lub regularna psychoterapia. Specjalista może także zalecić Ci konsultację psychiatryczną, szczególnie gdy objawy OCD są mocno nasilone i znacznie wpływają na Twoje życie.
Praca terapeutyczna jest dostosowywana do trudności konkretnej osoby, a ekspozycje powinny być odpowiednio zaplanowane i przeprowadzane w sposób uzgodniony z pacjentem. Obecnie centra terapeutyczne stacjonarne jak i online zazwyczaj oferują leczenie zaburzeń o podłożu lękowym.
Przeczytaj artykuł – Jak rozpoznać OCD?
Jak wygląda praca z kompulsjami? Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji, określana również skrótem ERP, polega na stopniowym konfrontowaniu się z sytuacjami, myślami lub bodźcami wywołującymi lęk czy dyskomfort, przy jednoczesnym powstrzymywaniu się od wykonania kompulsji.
Przykładowo osoba, która odczuwa silny lęk przed zanieczyszczeniem i wielokrotnie myje ręce w celu zmniejszenia napięcia, może podczas odpowiednio zaplanowanej ekspozycji zetknąć się z bodźcem wywołującym dyskomfort, a następnie powstrzymać się od wykonania dotychczasowego rytuału.
Celem nie jest natychmiastowe pozbycie się lęku. Pacjent może stopniowo uczyć się pozostawania w kontakcie z pojawiającym się dyskomfortem bez wykonywania kompulsji oraz zdobywać nowe doświadczenia dotyczące własnych obaw i przewidywanych konsekwencji.
Wykonanie rytuału może przynosić krótkotrwałą ulgę. To z kolei może sprzyjać utrzymywaniu się mechanizmu, w którym pojawienie się obsesji lub lęku prowadzi do wykonania kompulsji, a chwilowe zmniejszenie napięcia wzmacnia potrzebę ponownego zastosowania rytuału w przyszłości.
W terapii OCD ważne jest więc nie tylko konfrontowanie się z bodźcem wywołującym dyskomfort, ale również stopniowe powstrzymywanie reakcji kompulsyjnej.
Podczas wielokrotnego kontaktu z sytuacją wzbudzającą lęk może pojawić się habituacja, czyli stopniowe zmniejszanie reakcji na dany bodziec. Nie oznacza to jednak, że podczas każdej ekspozycji lęk musi szybko się zmniejszyć.
Istotnym elementem pracy jest możliwość doświadczenia, że nie trzeba wykonywać kompulsji za każdym razem, gdy pojawia się lęk, napięcie czy niechciana myśl.
Ekspozycja może przyjmować różne formy. Ekspozycja na żywo polega na kontakcie z rzeczywistą sytuacją lub bodźcem wywołującym lęk. W określonych przypadkach wykorzystywana może być również ekspozycja wyobrażeniowa, podczas której osoba pracuje z sytuacją lub scenariuszem w wyobraźni.
Dobór rodzaju ekspozycji oraz sposób jej przeprowadzenia zależą od charakteru występujących obsesji i kompulsji oraz indywidualnego planu terapii.
Jeżeli natrętne myśli lub powtarzające się rytuały zajmują dużo czasu, powodują znaczny dyskomfort albo utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc lepiej zrozumieć występujące trudności i ustalić odpowiedni kierunek dalszego postępowania.
Psychoedukacja – ważne jest zrozumienie mechanizmu, który podtrzymuje nerwicę natręctw / OCD. Kluczowe jest zrozumienie zależności między myślami, emocjami i zachowaniem. Terapia lęku opiera się o rozumienie mechanizmów i sposobów w jaki działa lęk.
Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (terapia ekspozycyjna)– polega na powstrzymaniu wykonania rytuały przy prezentacji bodźca, który powoduje lęk i wywołuje rytuał. Dzięki temu uczymy się, że lęk samoistnie spadnie nawet gdy nie wykonamy rytuału. Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji powoduje habituację – wielokrotne eksponowanie się na lęk powoduje jego redukcję. Terapia lęku polega więc na stopniowym konfrontowaniu się z tym, co wzbudza lęk.
Przeformułowanie przekonań – np. na temat kompulsji i konieczności wykonywania rytuału. Terapia zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych obejmuje stosowanie zarówno metod poznawczych jak i behawioralnych (praca na myślach, zmiana zachowania i strategii radzenia sobie).
Techniki relaksacyjne – pomagają radzić sobie z napięciem i niepokojem na codzień.
Pamiętaj! Konsultacja psychologiczna może być krokiem do rozpoczęcia terapii zaburzeń odżywiania.
Chociaż OCD jest zaburzeniem, które potrafi znacznie obniżyć jakość funkcjonowania i powodować cierpienie, istnieją skuteczne metody pracy, które pomagają zrozumieć problem, zredukować objawy i znaczniea poprawić jakość życia.
Nieleczona nerwica natręctw może prowadzić do wielu problemów w różnych obszarach życia – pogorszenie relacji, problemu zawodowe czy trudności w funkcjonowaniu społecznym.
Jeśli dostrzegasz u siebie objawy, które Cię niepokoją lub dostrzegasz objawy nerwicy natręctw u swoich bliskich (np. ktoś choruje na nerwicę i nie wiesz jak mu pomóc?) i potrzebujesz dowiedzieć się, jak możesz im pomóc, umów się na bezpłatną konsultację wstępną podczas której przedstawimy Ci możliwości pracy.
Zaburzenia lękowe to częste zaburzenia psychiczne, z którymi zgłaszają się Pacjenci. Zaburzenia lękowe wymagają odpowiedniego podejścia. Terapia lęku często rozpoczyna się od wizyty u psychologa, który na podstawie zgłaszanych trudności, objawów nerwicy natręctw oraz oczekiwań i indywidualnych trudności, pokieruje Cię dalej. Najczęściej w przypadku zaburzeń obsesyjno – kompulsyjnych szczególnie polecana jest psychoterapia poznawczo – behawioralna (CBT). Psycholog może zalecić terapię lub konsultację psychiatryczną.
Skuteczną metodą jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) , która pomaga zauważyć i zrozumieć mechanizm działania OCD i wprowadzić trwałe zmiany w funkcjonowaniu (w myślach, emocjach, zachowaniach i reakcjach w dziele) .
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest z reguły krótkoterminowa, chociaż czas jej trwania zależy od indywidualnych czynników i problemów do przepracowania.
Zaburzenia lękowe wymagają fachowego podejścia, więc szukając specjalisty w Krakowie warto zwrócić m.in. uwagę na:
czy sesje odbywają się stacjonarnie czy online (konsultacja psychologiczna online również może okazać się dobrym pomysłem, szczególnie jeśli nie masz możliwości dojazdu do stacjonaernego gabinetu psychologa)
specjalista pracuje w danym obszarze (zwróć uwagę czy specjalista zajmuje się leczeniem lęków i czy prowadzi terapię czy świadczy wyłącznie usługi psychologiczne)
Czy posiada odpowiednie kwalifikacje. Terapia lęku wymaga odpowiedniego podejścia i wykształcenia. Nie bój się pytać psychologa o wykształcenie i doświadczenie.
Diagnostyka różnicowa jest kluczowa jeszcze przed rozpoczęciem psychoterapii nerwicy natręctw (OCD) czy rozpoczęcia farmakoterapii.
Konsultacja psychiatryczna może okazać się niezbędnym krokiem do poprawienia jakości swojego życia z nerwicą natręctw. Konsultacja psychiatryczna to spotkanie z lekarzem, który pozwoli w razie potrzeby, dobrać odpowiednią farmakoterapię, co szczególnie przy nasilonych objawach nerwicy natręctw, była bardzo ważnym elementem.
Zarówno leczenie nerwicy natręctw online, jak i terapia stacjonarna, mają mnóstwo zalet i wad. Wybierając formę leczenia nerwicy natręctw online warto pamiętać, że zapewnia to elastyczność, wygodę i komfort. Nie musisz stać w korkach, dojeżdzać do centrum terapii oraz możesz łączyć się z terapeutą z dowolnego miejsca. Leczenie zaburzeń lękowych w Krakowie może być jednak lepszą opcją, jeśli wolisz spotkania z psychologiem na miejscu oraz gdy z jakichś względów otrzymasz od psychologa zalecenie, aby uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych.
Bez względy na to, czy wybierzesz leczenie nerwicy natręctw online czy stacjonarnie, to ważne, abyś przy swoim psychologu – psychoterapeucie czuł się bezpiecznie. Objawy nerwicy lękowej bywają bardzo wstydliwe, a więc dobra relacja oparta na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa jest kluczowa, aby dzielić się trudnymi i wstydliwymi rzeczami, wynikającymi z życia z nerwicą natręctw. O czym warto pamiętać w leczeniu nerwicy online? Sesja online nie różni się znacząco od sesji w gabinecie, ale to ważne, abyś zadbał o swój komfort i poufną przestrzeń.
Jeśli dostrzegasz u siebie objawy nerwicy natręctw, które Cię niepokoją lub chcesz lepiej nauczyć się radzić sobie z nerwicą, zapraszamy do kontaktu. Oferujemy bezpłatne konsultację podczas których pomożemy Ci dobrać odpowiedniego specjalistę psychologa z naszego zespołu, który pracuje w zgłaszanych obszarach.
Nerwica natręctw, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), wiąże się z występowaniem obsesji oraz kompulsji. Osoba, która cierpi na nerwicę natręctw, może doświadczać natrętnych myśli, silnego lęku oraz potrzeby wykonywania określonych rytuałów, które przynoszą chwilową ulgę.
To, jak radzić sobie z nerwicą, zależy od rodzaju i nasilenia objawów. W przypadku OCD stosowana jest m.in. terapia poznawczo-behawioralna, w tym ekspozycja z powstrzymaniem reakcji (ERP).
Przebieg leczenia nerwicy jest indywidualny. W niektórych przypadkach psychoterapia może być uzupełniona o konsultację psychiatryczną i farmakoterapię. Współwystępować mogą również inne trudności lękowe, np. fobie, ataki paniki, lęk uogólniony.
Jak umówić wizytę?
Krok 1: Skorzystaj z szybkiego kalendarza do rezerwacji wizyt, wybierając specjalistę oraz dogodny dla Ciebie termin wizyty
Krok 2: Opłać wygodnie wizytę przez link wysłany na Twój numer.
Krok 3: Po płatności otrzymasz potwierdzenie terminu wizyty.
*W przypadku sesji online – otrzymają Państwo przed wizytą link do spotkania
* Jeśli będą Państwo musieli odwołać wizytę, prosimy o jak najszybsze poinformowanie nas. W przypadku odwołania wizyty na mniej niż 24 godziny przed zaplanowanym terminem, kwota wizyty nie będzie zwrócona.
Calm Therapy
ul. Podskale 18/19
30-522 Kraków
tel. +48 791 265 221
e-mail: kontakt@calmtherapy.pl
Copyright by Calm Therapy
