Psychoterapia poznawczo-behawioralna Kraków - Terapia CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia zaburzeń psychicznych o naukowo udowodnionej skuteczności. Terapia CBT jest pomocna w radzeniu sobie z takimi trudnościami jak m.in. zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju (np. depresja), PTSD (zespół stresu pourazowego), zaburzenia odżywiania czy trudności psychosomatyczne. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga nie tylko lepiej zrozumieć mechanizm zgłaszanych trudności, ale także zmienić sposób myślenia czy dotychczasowe, niepomocne strategie radzenia sobie.

Jak działa terapia poznawczo-behawioralna (terapia CBT)?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że obszary myśli i emocji, reakcji fizjologicznych i zachowań są ze sobą powiązane – zmiana w jednym aspekcie prowadzi do zmiany w drugim. Biorąc to pod uwagę zmieniając nasze myśli, jesteśmy w stanie wpływać na emocje i zachowanie oraz odwrotnie. Psychoterapia poznawczo-behawioralna (terapia CBT) – jak sama nazwa wskazuje skupia się zarówno na części poznawczej, czyli tej związanej z przekonaniami i myślami oraz na części behawioralnej, czyli tej związanej z zachowaniem.

Terapia CBT Kraków – Ile trwa psychoterapia poznawczo-behawioralna?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą krótkoterminową, jednak czas jej trwania będzie zależał od indywidualnych czynników, celów i oczekiwań oraz charakteru trudności, z jakimi się zgłaszasz na terapię. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą “skrojoną na miarę twoich potrzeb” – bazuje na rzetelnych, naukowo potwierdzonych badaniach, opierając się jednak przede wszystkim na twoich unikatowych doświadczeniach, myślach – przekonaniach, emocjach czy strategiach radzenia sobie. Prowadzenie terapii poznawczo-behawioralnej wymaga regularnego uczestnictwa w sesjach oraz zaangażowania i aktywnej współpracy między pacjentem a terapeutą CBT.

Psychoterapia indywidualna w nurcie poznawczo-behawioralnym może odbywać się w formie stacjonarnej oraz zdalnej. To, jaka forma będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia, zależy od Twoich preferencji, potrzeb czy stylu życia. Nasze centrum psychoterapii obecnie oferuje obie te formy – sesje terapeutyczne zdalne oraz stacjonarne w Krakowie.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna Kraków. Dla kogo terapia CBT będzie odpowiednim wyborem?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda, która charakteryzuje się jasną strukturą i porządkiem. Skutecznie pomaga poradzić sobie z trudnościami związanymi z lękiem, obniżeniem nastroju czy problemami w regulacji emocji. Zastanawiając się nad tym jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna, warto abyś wiedział, że to bardzo konkretny nurt, w którym wspólnie z terapeutą ustalacie cele i kolejność ich realizacji. Cele nie są sztywne – mogą być modyfikowane, ale ich wyznaczenie w terapii poznawczo behawioralnej jest bardzo ważne, gdyż nadaje kierunek pracy terapeutycznej.

Lęki a psychoterapia poznawczo-behawioralna

Czy terapia pomaga radzić sobie z lękiem? Terapia CBT (poznawczo-behawioralna) jest skuteczną i dobrze przebadaną metodą leczenia zaburzeń lękowych. Pomaga pacjentowi rozpoznawać myśli i zachowania, które nasilają lęk, a następnie stopniowo je modyfikować. Ważnym elementem terapii jest ekspozycja, czyli bezpieczne i stopniowe konfrontowanie się z sytuacjami wywołującymi niepokój.

Terapia CBT w leczeniu depresji

Czy terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w leczeniu depresji? W leczeniu depresji często stosuje się psychoterapię, w tym terapię CBT, która pomaga rozpoznawać i zmieniać negatywne schematy myślenia oraz zachowania podtrzymujące obniżony nastrój. W zależności od nasilenia objawów leczenie może również obejmować farmakoterapię.

Pierwsza sesja terapii CBT – omówienie problemów pacjenta

Na początku terapeuta poznawczo-behawioralny zbiera wywiad po to, aby zbudować tzw. konceptualizację, a więc obraz zgłaszanych trudności, wzorców myślenia, objawów, doświadczeń, przekonań czy sposobów radzenia sobie. Dzięki temu może elastycznie dopasować terapię i wybrać odpowiedni sposób pracy. Terapia w tym pidejściu opiera się na współpracy – podczas sesji w tym nurcie ważne jest to, abyś aktywnie uczestniczył w procesie. W nurcie psychoterapii CBT możesz skutecznie pracować nad problemami związanymi m.in. z trudnościami emocjonalnymi, trudnościami w relacjach, trudnościami w funkcjonowaniu społecznym. Ponadto jeśli doświadczasz wypalenia zawodowego nurt psychoterapii cbt może być także skuteczny w pracy nad trudnościami w funkcjonowaniu zawodowym.

Psychoterapia dzieci i młodzieży – kiedy terapia poznawczo-behawioralna może być pomocna?

Gabinety CBT często oferują możliwość psychoterapii dzieci i młodzieży (zarówno w formie stacjonarnej, jak i terapii online). Kiedy taka forma może być pomocna? Przede wszystkim jeśli dziecko lub nastolatek doświadcza trudności emocjonalnych, lęku czy problemów rówieśniczych i trudności w funkcjonowaniu szkolnym. W przypadku nastolatka, psychoterapia online może być wygodną formą terapii – pozwala łączyć się z terapeutą z dowolnego miejsca, bez konieczności dojazdów.

Terapeuta poznawczo-behawioralny Kraków – profesjonalizm i rzetelność oparta na nauce

Psychoterapeuta CBT bez względu na to czy prowadzi psychoterapię online, czy terazpię zdalną, opiera się o sprawdzone metody behawioralne oraz metody poznawcze. Metody behawioralne umożliwiają modyfikację zachowania i strategii radzenia sobie. Metody poznawcze zakładają zmianę wzorców myślenia. Przykładowo etapem leczenia zaburzeń lękowych może być ekspozycja (czyli stopniowe konfrontowanie się z tym co wzbudza lęk) oraz zmiana przekonań na temat lęku. Zarówno metody behawioralne, jak i metody poznawcze, są kluczowe w prowadzeniu terapi poznawczo-behawioralnej.

Nurt psychoterapii CBT a zadania domowe pomiędzy sesjami

Na terapii poznawczo-behawioralnej możesz spodziewać się pracy osobistej (zadań domowych). To kluczowy element pracy w tym podejściu. Praca osobista w terapii poznawczo-behawioralnej pomoże Ci przenieść to, czego uczysz się na terapii, do życia osobistego oraz pozwoli utrwalić stosowane techniki czy narzędzia. Pamiętaj! Stosowane narzędzia w terapii CBT są bardzo ważnym elementem – są skuteczne i rzetelne, jednak kluczowa jest relacja terapeutyczna. Dzięki niej w atmosferze bezpieczeństwa, będziesz mógł bez obaw dzielić się swoimi doświadczeniami.

Ośrodek terapii poznawczo-behawioralnej Kraków – gdzie szukać terapii indywidualnej?

Obecnie w Krakowie istnieje wiele centrów psychoterapii, które posiadają ofertę terapii behawioralnej (poznawczo-behawioralnej). Nasze centrum psychoterapii oferuje obecnie darmowe konsultacje online, które poprzedzają rozpoczęcie procesu terapii. Oferta naszego centrum psychoterapii obejmuje zarówno psychoterapię online jak i psychoterapię stacjonarnie w krakowie. Nasz zespół psychologów i psychoterapeutów świadczy pomoc również w innych podejściach – m.in. nurcie psychodynamicznym. Darmowa, krótka konsultacja online pozwala dobrać odpowiedniego specjalistę z zespołu. Wstępne konsultacje online prowadzi psycholog-psychoterapeuta CBT, który w oparciu o zgłaszane trudności i problemy pacjenta, pomoże dobrać odpowiedniego specjalistę.

Terapia online a metoda CBT – pierwsza sesja terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia online różni się od psychoterapii stacjonarnej wyłącznie tym, że pacjent z terapeutą łączy się zdalnie. Psychoterapia online jest równie skuteczna, jak spotkania na żywo. Na pierwszej sesji terapii warto omówić ze swoim psychologiem swoje obawy oraz rekomendowaną formę pracy. Terapia online ma zalety i wady, podobnie jak stacjonarna. Ostatecznie to Ty decydujesz jaka forma będzie dla Ciebie najlepsza.

Terapia poznawczo-behawioralna – W jakich obszarach pomaga psychoterapia?

Warto rozważyć wizytę u specjalisty m.in. :

• gdy doświadczasz zaburzeń nastroju (np. depresja, choroba afektywna dwubiegunowa)

• doświadczając kryzysu w związku – wtedy terapia par może okazać się pomocna

• gdy mierzysz się z trudnościami w funkcjonowaniu zawodowym lub doświadczasz trudności w funkcjonowaniu szkolnym

• gdy doświadczasz nadmiernego stresu lub lęku oraz mierzysz się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi

Efekty terapii CBT – jak może pomóc Ci psychoterapia w Krakowie lub online?

Na czym opiera się metoda CBT (terapii poznawczo-behawioralnej)? Terapia CBT może pomóc w leczeniu depresji poprzez rozpoznawanie i zmianę negatywnych myśli, przekonań oraz zachowań, które wpływają na obniżony nastrój. Pomaga również rozwijać skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami i codziennymi sytuacjami.