Zaburzenia lękowe (potocznie zwane „nerwicą) to jedne z najczęstszych trudności psychicznych we współczesnym świecie. Ich objawy dotyczą różnych obszarów funkcjonowania – myśli, emocji, reakcji fizjologicznych w ciele oraz zachowań, czyli określonych reakcji na sytuacje trudne.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna to sprawdzona metoda leczenia zaburzeń lękowych. Może być prowadzona w formie terapii zdalnej, jak i stacjonarniej. Leczenie zaburzeń lękowych za pomocą terapii poznawczo-behwaioralnej to skuteczna i oparta na nauce metoda leczenia zaburzeń.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) opiera się na zrozumieniu zależności między myślami, emocjami i zachowaniem oraz wprowadzaniu skutecznych narzędzi do zmiany poszczególnych elementów. W przypadku leczenia zaburzeń lękowych, terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się nie tylko na zrozumieniu źródła problemu i mechanizmów stojących za lękiem, ale także na zmianie wzorców myślenia, emocji i zachowań.
W ramach terapii zaburzeń lękowych pracuje się na różnych poziomach funkcjonowania człowieka.
Potoczna nerwica jest bardzo częstym zaburzeniem i dotyczy wielu osób. Objawy związane z zaburzeniami lękowymi dotyczą różnych obszarów: myśli, emocji, reakcji fizjologicznych w ciele oraz zachowań. Co może być sygnałem, że zmagasz się z zaburzeniami nerwicowymi? Na czym polega leczenie nerwicy w Krakowie? Na te pytania znajdziesz odpowiedź w naszym artykule.
Na poziomie myśli pojawia się wiele tzw. zniekształceń poznawczych. Są to błędy w myśleniu, które sprawiają, że obraz rzeczywistości jest zniekształcony i odbiega od faktów. Do takich zniekształceń typowych dla zaburzeń lękowych można zaliczyć np. wyolbrzymianie zagrożenia, katastrofizację czy obniżone poczucie własnej zdolności poradzenia sobie z trudnościami.
Na poziomie emocji zaburzenia lękowe wiążą się przede wszystkim z nadmiernym i nieproporcjonalnym do sytuacji lękiem, który może znacząco wpływać na jakość życia. Oprócz lęku może pojawiać się także drażliwość, napięcie czy zdenerwowanie.
Na poziomie reakcji fizjologicznych można zauważyć szereg objawów występujących przy lęku. Są one związane z aktywacją układu współczulnego. Możesz doświadczyć m.in. przyspieszone bicie serca, trudności z oddychaniem, spocone dłonie, zawroty głowy czy napięcie mięśni. To tylko niektóre z objawów zaburzeń lękowych, których można doświadczać na co dzień. Mogą one utrzymywać się w tle (np. w lęku uogólnionym) albo narastać nagle, prowadząc do ataków paniki.
Zaburzenia lękowe charakteryzują się także określonym wzorcem na poziomie zachowań. Gdy pojawia się nadmierny lęk, możemy unikać sytuacji, które go wywołują, lub wycofywać się z aktywności. W lęku społecznym może to prowadzić do unikania ekspozycji społecznej i wycofywania się z kontaktów w grupie. Pojawiają się też tzw. zachowania zabezpieczające – działania mające dać poczucie bezpieczeństwa, które jednak często utrudniają konfrontację z lękiem i podtrzymują jego mechanizm.
Pytania, które warto sobie zadać:
Czy doświadczasz objawów zaburzeń lękowych, które pogarszają jakość Twojego życia i wpływają negatywnie na Twoje funkcjonowanie?
Czy zauważasz u siebie konkretne objawy zaburzeń lękowych ? Czy przypominają one nerwicę natręctw (ocd) lęk uogólniony, napady paniki?
Pamiętaj, nie musisz znać odpowiedzi na te pytania. Psychoterapia rozpoczyna się od konsultacji wstępnych, podczas których specjalista zbiera wywiad i stawia diagnozę, na podstawie której dobiera odpowiedni plan terapii zaburzeń lękowych.
W terapii poznawczo-behawioralnej pracuje się na wszystkich tych obszarach: myślach, emocjach i zachowaniach. Główne obszary pracy obejmują m.in. identyfikowanie i modyfikowanie lękowych myśli, rozpoznawanie zniekształceń poznawczych, zmianę przekonań na temat siebie, świata i innych ludzi oraz uczenie się nowych strategii radzenia sobie z lękiem zamiast unikania.
Leczenie nerwicy natręctw w terapii poznawczo-behawioralnej (cbt) będzie zależało od rodzaju zaburzeń, z którymi się mierzysz, indywidualnego wzorca trudności, celów terapeutycznych oraz tego, w jaki sposób zaburzenie wpływa na twoje życie.
Psychoterapia zaburzeń lękowych w nurce CBT oferuje wiele technik i skutecznych metod leczenia. Jednym z elementem jest stopniowa ekspozycja na to, co wywołuje lęk - w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach, co pozwala osłabiać reakcję lękową i zmieniać katastroficzne przekonania.
Zaburzenie lękowe terapia– jakie są najczęstsze problemy o podłożu lękowym i jak leczyć zaburzenia lękowe?
Problemy o podłożu lękowym mogą przyjmować różne formy i w różny sposób wpływać na codzienne funkcjonowanie. Wśród najczęściej spotykanych trudności pod potoczną kategorią „nerwica lękowa”, wymienia się ataki paniki, lęk uogólniony czy lęk społeczny (fobia społeczna) oraz zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) . Objawy mogą mieć zarówno charakter psychiczny, jak i fizyczny, dlatego czasem trudno od razu rozpoznać, że ich przyczyną jest właśnie zaburzenie lękowe.
W przypadku nerwicy lękowej mogą pojawiać się nasilone obawy, napięcie, poczucie zagrożenia czy trudności z powstrzymaniem zamartwiania się. U części osób występują również objawy fizyczne i objawy somatyczne, takie jak przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni, problemy ze snem, uczucie duszności czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Czasami mówi się potocznie w tym kontekście również o takiej trudności jak nerwica żołądka, kiedy dolegliwości żołądkowe i jelitowe nasilają się w związku z przeżywanym napięciem i lękiem.
Jednym z problemów, z którymi osoby zgłaszają się na terapię, są również ataki paniki i napady paniki. Mogą pojawić się nagle i wiązać się z bardzo silnym lękiem, któremu towarzyszą różne objawy z ciała. Doświadczenie takiego napadu może być bardzo obciążające, szczególnie jeśli pojawia się obawa przed jego ponownym wystąpieniem.
Innym rodzajem trudności jest lęk uogólniony (zaburzenie lęku uogólnionego), w którym dominuje nadmierne i trudne do kontrolowania zamartwianie się różnymi obszarami życia. W przypadku zaburzeń lękowych uogólnionych napięcie może utrzymywać się przez dłuższy czas i wpływać na odpoczynek, koncentrację, relacje czy wykonywanie codziennych obowiązków.
Wśród zaburzeń lękowych znajduje się także lęk społeczny. Może on powodować silne napięcie w sytuacjach związanych z kontaktem z innymi osobami, wystąpieniami, oceną czy możliwością popełnienia błędu. W efekcie osoba może zacząć unikać sytuacji, które wywołują lęk, co z czasem może dodatkowo ograniczać jej funkcjonowanie.
Osobną grupę trudności stanowi nerwica natręctw (OCD), określana również jako zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Mogą pojawiać się w niej natrętne, niechciane myśli, obrazy lub impulsy, a także zachowania lub czynności wykonywane w celu zmniejszenia napięcia. Objawy nerwicy natręctw mogą być bardzo różnorodne, dlatego ważne jest indywidualne rozpoznanie trudności i dobranie odpowiedniej formy pomocy. Skuteczne metody leczenia obejmują psychoterapię (szczególnie poznawczo-behawioralną) oraz farmakoterapię.
W przypadku nasilonych lub utrzymujących się trudności warto skonsultować się ze specjalistą. Specjaliści w Krakowie mogą pomóc ocenić charakter doświadczanych objawów i zaproponować odpowiednią formę dalszej pracy. W zależności od sytuacji może być to psychoterapia indywidualna, konsultacja psychologiczna lub, jeśli istnieją wskazania, również konsultacja psychiatryczna.
Leczenie nerwicy online może być wygodną formą korzystania z pomocy psychologicznej i psychoterapeutycznej, szczególnie dla osób, które z różnych powodów nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w spotkaniach stacjonarnych. Online psychoterapia indywidualna pozwala pracować nad trudnościami lękowymi z własnego, znanego otoczenia, bez konieczności dojeżdżania do gabinetu.
W ramach terapii online możliwa jest między innymi konsultacja psychologiczna online lub konsultacja psychoterapeutyczna online. Podczas pierwszych spotkań specjalista może pomóc lepiej zrozumieć występujące objawy, ich nasilenie oraz wpływ na codzienne funkcjonowanie. W zależności od rozpoznanych trudności można następnie ustalić odpowiedni rodzaj terapii oraz cele dalszej pracy.
Psychoterapia indywidualna może być pomocna między innymi w przypadku nasilonego lęku, napadów paniki, lęku społecznego czy trudności związanych z nadmiernym zamartwianiem się. W terapii można pracować nad rozpoznawaniem mechanizmów podtrzymujących lęk, sposobami reagowania na trudne emocje oraz stopniowym zmniejszaniem zachowań, które podtrzymują problem.
W niektórych przypadkach warto również rozważyć konsultację psychiatryczną, szczególnie gdy objawy są bardzo nasilone, utrudniają codzienne funkcjonowanie lub konieczne jest rozważenie leczenia farmakologicznego. Psychoterapia i konsultacja psychiatryczna mogą być elementami szerszego planu pomocy.
Niezależnie od tego, czy wybierana jest terapia stacjonarna, czy leczenie nerwicy online, ważne jest dopasowanie sposobu pracy do rodzaju trudności, nasilenia objawów oraz indywidualnych potrzeb. Celem jest znalezienie takich metod, które pozwolą lepiej radzić sobie z lękiem i stopniowo poprawiać codzienne funkcjonowanie.
Leczenie zaburzeń lękowych – terapia Kraków i online
Dobór odpowiedniego psychologa może być wyzwaniem, szczególnie przy dużej dostępności usług. Warto zwrócić uwagę na to, czy specjalista posiada odpowiednie wykształcenie oraz kwalifikacje, np. jest psychologiem i psychoterapeutą lub kształci się w tym kierunku. Istotne jest również zapoznanie się z obszarami, w których dany specjalista pracuje.
Jakie są różnice w leczeniu nerwicy online a stacjonarnie?
Psychoterapia online | Psychoterapia stacjonarnie |
|---|---|
Leczenie nerwicy online może być dobrym pomysłem, gdy masz trudność z dotarciem do stacjonarnego centrum psychoterapii lub twój styl życia /pracy sprawia, że psychoterapia online jest jedyną możliwą formą pracy ze względu np. na dostępność terminów czy możliwość łączenia się z dowolnego miejsca. Konsultacja psychologiczna online może okazać się pomocna również, gdy mieszkasz za granicą | Leczenie nerwicy w formie stacjonarnej obejmuje spotkania na żywo z psychologiem, psychoterapeutą. Stacjonarne leczenie zaburzeń psychicznych o podłożu lękowym może być lepszeym rozwiązaniem dla osób, które nie mają przestrzeni, aby łączyć się zdalnie lub cenią sobie kontakt na żywo. |
| Jak przygotować się do wizyty online? Zadbaj o stabilne łącze oraz bezpieczną i poufną przestrzeń. | Jak przygotować się do wizyty stacjonarnej? Przyjdź na wizytę o określonej porze. Nie musisz szczególnie przygotowywać się do wizyty. |
Oprócz kwestii formalnych bardzo ważny jest sposób pracy terapeuty oraz nurt, w jakim prowadzi terapię. To, jakie podejście będzie dla Ciebie odpowiednie, zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Nie musisz wiedzieć tego od samego początku. Pierwsze konsultacje w Calm Therapy mają charakter wstępny i służą zebraniu wywiadu, omówieniu oczekiwań oraz określeniu obszarów do dalszej pracy.
Psychoterapia zaburzeń lękowych może przynieść wiele korzyści. Przede wszystkich zarówno terapia stacjonarna jak i psychoterapia online może znacząco poprawić jakość Twojego życia i codziennego funkcjonowania. Dzięki psychoterapii możesz nauczyć się rozpoznawać wzorce reagowania, modyfikować swoje przekonania i myśli, które prowadzą do reakcji lękowych oraz uczyć się nowych sposobów reagowania na codzień.
Jak umówić wizytę?
Krok 1: Skorzystaj z szybkiego kalendarza do rezerwacji wizyt, wybierając specjalistę oraz dogodny dla Ciebie termin wizyty
Krok 2: Opłać wygodnie wizytę przez link wysłany na Twój numer.
Krok 3: Po płatności otrzymasz potwierdzenie terminu wizyty.
*W przypadku sesji online – otrzymają Państwo przed wizytą link do spotkania
* Jeśli będą Państwo musieli odwołać wizytę, prosimy o jak najszybsze poinformowanie nas. W przypadku odwołania wizyty na mniej niż 24 godziny przed zaplanowanym terminem, kwota wizyty nie będzie zwrócona.
Calm Therapy
ul. Podskale 18/19
30-522 Kraków
tel. +48 791 265 221
e-mail: kontakt@calmtherapy.pl
Copyright by Calm Therapy
