Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna metoda leczenia zaburzeń psychicznych o naukowo udowodnionej skuteczności. Terapia CBT jest pomocna w radzeniu sobie z takimi trudnościami jak m.in. zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju, PTSD (zespół stresu pourazowego), zaburzenia odżywiania czy trudności psychosomatyczne. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga nie tylko lepiej zrozumieć mechanizm zgłaszanych trudności, ale także zmienić sposób myślenia czy dotychczasowe, niepomocne strategie radzenia sobie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że obszary myśli i emocji, reakcji fizjologicznych i zachowań są ze sobą powiązane – zmiana w jednym aspekcie prowadzi do zmiany w drugim. Biorąc to pod uwagę zmieniając nasze myśli, jesteśmy w stanie wpływać na emocje i zachowanie oraz odwrotnie. Psychoterapia poznawczo-behawioralna – jak sama nazwa wskazuje skupia się zarówno na części poznawczej, czyli tej związanej z przekonaniami i myślami oraz na części behawioralnej, czyli tej związanej z zachowaniem.
Podstawowy model psychoterapii poznawczo-behawioralnej zakłada więc wzajemną zależność:
1. Myśli
2. Emocji
3. Reakcji fizjologicznych
4. Zachowań
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą krótkoterminową, jednak czas jej trwania będzie zależał od indywidualnych czynników, celów i oczekiwań oraz charakteru trudności, z jakimi się zgłaszasz na terapię. Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest metodą “skrojoną na miarę twoich potrzeb” – bazuje na rzetelnych, naukowo potwierdzonych badaniach, opierając się jednak przede wszystkim na twoich unikatowych doświadczeniach, myślach – przekonaniach, emocjach czy strategiach radzenia sobie.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna może odbywać się w formie stacjonarnej oraz zdalnej. To, jaka forma będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia, zależy od Twoich preferencji, potrzeb czy stylu życia.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to metoda, która charakteryzuje się jasną strukturą i porządkiem. Zastanawiając się nad tym jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna, warto abyś wiedział, że to bardzo konkretny nurt, w którym wspólnie z terapeutą ustalacie cele i kolejność ich realizacji. Cele nie są sztywne – mogą być modyfikowane, ale ich wyznaczenie w terapii poznawczo behawioralnej jest bardzo ważne, gdyż nadaje kierunek pracy terapeutycznej. Na początku terapeuta poznawczo-behawioralny zbiera wywiad po to, aby zbudować tzw. konceptualizację, a więc obraz zgłaszanych trudności, objawów, doświadczeń, przekonań czy sposobów radzenia sobie. Dzięki temu może elastycznie dopasować terapię i wybrać odpowiedni sposób pracy. Psychoterapia CBT opiera się na współpracy – podczas sesji w tym nurcie ważne jest to, abyś aktywnie uczestniczył w procesie. Na terapii poznawczo-behawioralnej możesz spodziewać się pracy osobistej (zadań domowych). To kluczowy element pracy w tym podejściu. Praca osobista w terapii poznawczo-behawioralnej pomoże Ci przenieść to, czego uczysz się na terapii, do życia osobistego oraz pozwoli utrwalić stosowane techniki czy narzędzia. Pamiętaj! Stosowane narzędzia w terapii CBT są bardzo ważnym elementem – są skuteczne i rzetelne, jednak kluczowa jest relacja terapeutyczna. Dzięki niej w atmosferze bezpieczeństwa, będziesz mógł bez obaw dzielić się swoimi doświadczeniami.
Jak umówić wizytę?
Krok 1: Skorzystaj z szybkiego kalendarza do rezerwacji wizyt, wybierając specjalistę oraz dogodny dla Ciebie termin wizyty
Krok 2: Opłać wygodnie wizytę przez link wysłany na Twój numer.
Krok 3: Po płatności otrzymasz potwierdzenie terminu wizyty.
*W przypadku sesji online – otrzymają Państwo przed wizytą link do spotkania
* Jeśli będą Państwo musieli odwołać wizytę, prosimy o jak najszybsze poinformowanie nas. W przypadku odwołania wizyty na mniej niż 24 godziny przed zaplanowanym terminem, kwota wizyty nie będzie zwrócona.
Calm Therapy
ul. Podskale 18/19
30-522 Kraków
tel. +48 791 265 221
e-mail: kontakt@calmtherapy.pl
Copyright by Twórnia
