mgr Anna Knapek
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w procesie kształcenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W pracy korzystam również z metod terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz terapii schematów, które odpowiadają mojej filozofii terapeutycznej.
Pracuję stacjonarnie w Krakowie oraz online, dzięki czemu mogę oferować wsparcie zarówno lokalnie, jak i zdalnie. Posiadam również doświadczenie we wspieraniu pracowników środowiska korporacyjnego, w tym menedżerów, programistów oraz specjalistów z obszarów IT, marketingu i nowych technologii. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) i regularnie korzystam z superwizji certyfikowanych superwizorów, aby zapewnić najwyższą jakość usług.
mgr Anna Knapek
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA
Jestem psychologiem i psychoterapeutą w procesie kształcenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). W pracy korzystam również z metod terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz terapii schematów, które odpowiadają mojej filozofii terapeutycznej.
Pracuję stacjonarnie w Krakowie oraz online, dzięki czemu mogę oferować wsparcie zarówno lokalnie, jak i zdalnie. Posiadam również doświadczenie we wspieraniu pracowników środowiska korporacyjnego, w tym menedżerów, programistów oraz specjalistów z obszarów IT, marketingu i nowych technologii. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej (PTTPB) i regularnie korzystam z superwizji certyfikowanych superwizorów, aby zapewnić najwyższą jakość usług.
Umów wizytę
W jakich obszarach pomagam?
Depresja
Wsparcie w związku z obniżonym nastrojem, przytłoczeniem czy utratą zainteresowań i brakiem czerpania przyjemności.
Zaburzenia lękowe
Zrozumienie trudności o podłoży lękowym - ich źródeł oraz mechanizmów - i nauka skutecznego radzenia sobie ze stresem,
Wypalenie zawodowe
Zadbanie o swój dobrostan i odzyskanie równowagi pomiędzy pracą a życiem. Wsparcie w doświadczaniu psychicznego, emocjonalnego i fizycznego wyczerpania pracą.
Zaburzenia adaptacyjne
Pomoc w radzeniu sobie ze zmianami, i wyzwaniami w obliczu różnych życiowych wydarzeń (np. narodziny dziecka, rozstanie, przeprowadzka, zmiana pracy itp.)
Perfekcjonizm
Trudność w odpoczywaniu, odpuszczaniu, potrzeba presji i ciągłe dążenie do ideału. Praca nad poczuciem własnej wartości, lękiem przed porażką czy wygórowanymi standardami.
Motywacja i rozwój
Poprawa jakości życia przez naukę zarządzania czasem i organizacją, motywacją czy samodyscypliną. Wyznaczanie efektywnych celów i nowych nawyków.
Dbam o to, aby w atmosferze życzliwości i współpracy, opierając się na rzetelnych metodach, wspólnie realizować ustalone cele terapeutyczne.
Ukończyłam psychologię stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie oraz dwa stopnie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (Ctsr). Aktualnie jestem w trakcie 4-letniego kursu psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym, rekomendowanego przez PTTPB, w ośrodku Tercognitiva. Moje metody pracy obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), TSR oraz terapię schematów, co pozwala mi elastycznie dobierać narzędzia do potrzeb klienta. Stale rozwijam kompetencje, uczestnicząc w kursach, takich jak Studium Pracy z Nastolatkiem (TSR), Interwencja Kryzysowa w nurcie ACT oraz Terapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży. Posiadam również przygotowanie pedagogiczne.
Umiejętności praktyczne rozwijałam podczas licznych staży i praktyk, m.in. na Oddziale Psychiatrii w Szpitalu im. Ludwika Rydygiera oraz na Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic i Zaburzeń Behawioralnych w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie. Praktykę odbyłam także w Młodzieżowej Grupie Wsparcia w Małopolskim Ośrodku Fundacji Praesterno, co poszerzyło moje doświadczenie w pracy z młodzieżą. W ramach współpracy z HearMe (Emplomind) wspierałam również pracowników korporacji z różnych branż. Szczególnie bliskie są mi tematy wypalenia zawodowego oraz wyzwań, z jakimi mierzą się pracownicy branży IT i technologicznej, a także liderzy i menedżerowie.
Obecnie pracuję wyłącznie z osobami dorosłymi, które zmagają się z problemami emocjonalnymi i psychicznymi, takimi jak zaburzenia lękowe, depresja, niskie poczucie własnej wartości, nadmierny stres, trudności w regulacji emocji, kryzysy życiowe, zaburzenia adaptacyjne i wypalenie zawodowe. Oferuję także wsparcie w zakresie rozwoju osobistego i motywacji. Moim priorytetem jest stworzenie bezpiecznej, empatycznej atmosfery, w której wspólnie dążymy do osiągnięcia wyznaczonych celów terapeutycznych.
W Calm Therapy oferuje poniższe usługi:
- Konsultacja psychologiczna dla osób dorosłych – 210 zł (czas trwania: 50 minut)
- Psychoterapia – 210 zł (czas trwania: 50 minut)
- Wstępna konsultacja – wizyta podczas której pomagać dobrać odpowiedniego specjalistę z zespołu – 120 zł (czas trwania: 45 minut)
- Wypalenie zawodowe (burnout) – jak rozpoznać i zapobiegać?
- Ebook – Pierwsza wizyta u psychologa. Poradnik na start.
- RocketJobs – Dobre nawyki podczas szukania pracy
- Magazyn „Charaktery” – Samowspółczucie a perfekcjonizm
- Magazyn „Charaktery” – Język empatii w miejscu pracy
- Magazyn „Psychologia w praktyce” – Jak zachować zdrowie granice między pracą a życiem?
- Strefa Psychoterapia – Człowiek u progu dorosłości
