Nowy rok często wiąże się z noworocznymi postanowieniami, które sobie wyznaczamy – chęcią zmiany pewnych wzorców czy wprowadzenia nowych nawyków. W tym artykule poznasz proste sposoby, które mogą Ci pomóc stworzyć konkretne cele i wprowadzić w życie nowe nawyki.
Czym są postanowienia noworoczne?
Postanowienia noworoczne tworzy bardzo dużo osób. Nie musisz jednak czekać na początek nowego roku, aby zmienić swoje zachowanie i wypracować nowe i pomocne nawyki. Plany na nowy rok mogą dotyczyć różnych sfer życia – obszaru zawodowego, relacyjnego czy finansowego. Czasem cele, które tworzymy są zbyt ogólne i niesprecyzowane, co powoduje, że trudno je zmierzyć i realizować krok po kroku. Z tego artykułu dowiesz się w jaki sposób tworzyć cele. Poznasz wskazówki, które umożliwią Ci sformułowanie jasnych i konkretnych celów.
Dlaczego trudno wytrwać w noworocznych postanowieniach?
Zbyt ogólne cele
Jeśli cel jest zbyt ogólny, jego pomiar może być utrudniony. Uznanie celu za zrealizowany może być nie lada wyzwaniem. Twój cel powinien odpowiadać na pytania:
- Po czym poznasz, że cel został osiągnięty?
- W jaki sposób zmierzysz na jakim etapie realizacji celu jesteś?
- Co będzie miarą osiągnięcia wyznaczonego celu?
Cele SMART
To ważne, aby Twój cel był SMART. Dzięki temu łatwiej będzie Ci go realizować krok po kroku. SMART oznacza, że Twój cel jest:
- S- konkretny, sprecyzowany
- M – mierzalny
- A – atrakcyjny
- R – realistyczny
- T – określony w czasie
Zbyt duże cele
Jeśli cel jest zbyt duży możesz mieć trudność z jego rozpoczęciem i stopniową realizacją. Dobrze dzielić cel na mniejsze, możliwe do realizacji etapy. Gdy uda Ci się zrealizować mniejszy cel wzrośnie Twoja motywacja i chęć do działania.
Jak budować nawyki od nowego roku?
Podziel cel na mniejsze części
Zbyt duży cel może wydawać się nieosiągalny lub bardzo trudny do zrealizowania. Podziel swój cel na mniejsze etapy i monitoruj je na różnych etapach.
Sprecyzuj swój cel
Pamiętaj, aby Twój cel był jasno sprecyzowany i konkretny. Zastanów się nad tym, co będzie wskaźnikiem realizacji celu i poszczególnych, mniejszych etapów.
Daj sobie czas
Pracuj nas małymi krokami i daj sobie czas na ich realizację.
Zapisz swój cel
Zapisz swoje pomysły i cel w widocznym miejscu (np. na tablicy lub w telefonie), tak żebyś zawsze mógł do tego wrócić. Możesz również korzystać z aplikacji do zadań czy kalendarza w formie elektronicznej lub papierowej. To pozwoli Ci monitorować postępy i dążenia do celu.
Wyznacz ramy czasowe celu
Wyznaczenie konkretnych ram czasowych celu jest kluczowe. Dzięki temu rozplanujesz poszczególne etapy i będziesz mógł mierzyć swój cel na każdym z nich.
Noworoczne postanowienia – O czym warto pamiętać?
Nie musisz tworzyć noworocznych postanowień. W każdym momencie – nie tylko na początku nowego roku – możesz zadecydować o wprowadzeniu nowych nawyków. Niektóre wskazówki mogą Ci pomóc w tym, aby skutecznie i wytrwale dążyć do realizacji wyznaczonych celów i budowania nawyków, które poprawią jakość Twojego życia.
